Đồ ăn nhanh là gì? TOP món ăn nhanh có lợi cho sức khỏe

Đồ ăn nhanh như gà rán, kimbap, bánh mì,... đang được rất nhiều bạn trẻ yêu thích bởi sự tiện dụng, nhìn bắt mắt và hương vị cực hấp dẫn. Vậy đồ ăn nhanh là gì? Top món ăn nhanh có lợi cho sức khỏe được nhiều người ưa chuộng? Hãy cùng Vincom tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Ngày đăng: 14.04.2022

Thức ăn nhanh là gì? Nguồn gốc của thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh là gì?

Đồ ăn nhanh có tên gọi tiếng anh là Fastfood. Đây là những món ăn, thực phẩm hay đồ uống được chế biến nhanh chóng và thưởng thức tại chỗ hoặc gói mang về. Thông thường, đồ ăn nhanh được chế biến sẵn, khi khách tới mua thì nhà hàng chỉ cần làm nóng hoặc chiên lại trong vài phút là đã có thể phục vụ thực khách.

Đồ ăn nhanh được bày bán ở những quán ăn, lề đường, cửa hàng tiện lợi,... Vì đồ ăn đã được làm chín sẵn nên trông rất ngon, hấp dẫn và đẹp mắt. Fastfood đang trở thành xu hướng tiêu dùng cho những ai có phong cách sống bận rộn.

Đồ ăn nhanh đang trở nên phổ biến trên toàn thế giới

Nguồn gốc của thức ăn nhanh

Đồ ăn nhanh được gắn liền với sự phát triển của những đô thị lớn, khi con người ngày càng trở nên bận rộn với cuộc sống, cũng như ưa chuộng các loại thức ăn giúp tiết kiệm thời gian chế biến và chi phí hơn. Cụ thể, các ngôi nhà ở những thành phố lớn thường thiếu không gian nấu nướng hoặc không đủ dụng cụ để chế biến thực phẩm. Thậm chí, việc mua nguyên liệu nấu ăn cũng có thể tiêu nhiều tiền hơn các sản phẩm đã được chế biến sẵn.

Chính vì thế, người dân thành thị được khuyến khích mua các loại thực phẩm được chế biến sẵn ở bên ngoài. Nhất là trong thời kỳ bùng nổ kinh tế Mỹ, sau Thế chiến thứ 2, người dân ở đây bắt đầu chi tiêu và mua sắm nhiều hơn. Tùy vào văn hóa mỗi vùng đất nước mà đồ ăn nhanh cũng có nhiều loại như bánh mì, hamburger, pizza, bánh mì sandwich, khoai tây nghiền,...

Tác hại của đồ ăn nhanh

Tuy đồ ăn nhanh ngon và tiện lợi nhưng nếu lạm dụng hay lựa chọn không đúng sẽ gây nên một số vấn đề không tốt cho sức khỏe người dùng, cụ thể:

  • Có thể gây ra tình trạng thừa cân, béo phì.

  • Làm tăng khả năng mắc bệnh tim mạch, hô hấp, xương khớp và thần kinh.

  • Ảnh hưởng xấu đến răng, làn da và hệ tiêu hóa.

TOP các món đồ ăn sáng nhanh tốt cho sức khỏe

Cháo yến mạch

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe con người và cũng nằm trong danh sách thức ăn chế biến nhanh. Bạn chỉ cần một gói bột yến mạch không chứa đường và vài thìa quả óc chó thái mỏng là có ngay bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng. Các loại hạt là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn rất tốt cho tim mạch.

Cháo yến mạch bổ dưỡng

Salad rau trộn

Salad rau trộn là một món đồ ăn nhanh ngon được nhiều người ưa chuộng, bởi sử dụng nhiều loại rau xanh cùng nước sốt có vị chua ngọt để kích thích vị giác ngon hơn trong bữa ăn. Bạn có thể dùng cải xoăn, rong nhỏ, rau bina,... vì chứa nhiều vitamin, chất xơ, các chất chống oxy hóa có lợi cho hệ tiêu hóa, phòng ngừa bệnh ung thư và tim mạch.

Salad rau trộn với nhiều nguyên liệu tốt cho sức khỏe

Bánh mì trái cây

Mỗi loại trái cây đều có giá trị dinh dưỡng khác nhau, cung cấp nhiều khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa cho cơ thể. Do đó, bạn có thể sử dụng bánh mì có thành phần trái cây như táo, dưa gang, nho hoặc cam để thưởng thức. Bên cạnh đó, hàm lượng carbs trong bánh mì còn có khả năng chống đói và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động rất hiệu quả.

Bánh mì trái cây có tác dụng cung cấp năng lượng rất hiệu quả

Bánh kẹp thịt

Bánh kẹp thịt là đồ ăn nhanh ngon tiết kiệm thời gian chuẩn bị và tiết kiệm chi phí cá nhân mỗi ngày. Bạn có thể dùng bánh mì kẹp thịt, chả hay bánh mì Hy Lạp cuộn thịt gà để thưởng thức. Lớp bánh mì nóng giòn kết hợp với thịt dai mềm vừa ăn cùng nước sốt đậm đà dùng làm món điểm tâm sáng rất tuyệt vời.

Bánh kẹp thịt ngon miệng, hấp dẫn

Bánh hạt hoa quả

Bánh sử dụng các loại hạt hoa quả cũng là thức ăn nhanh giúp bạn giảm bớt những cơn đói buổi sáng, trong lúc làm việc hay học hành. Bạn có thể ăn bánh biscotti hạt chia giòn rụm với hương thơm của tắc rất có lợi cho tiêu hóa hay bánh hạt sen chiên giòn, vị bùi ngọt vừa ăn mà lại giúp bạn ngủ ngon.

Bánh hạt hoa quả chứa nhiều dưỡng chất

Sữa chua

Sữa chua là một trong những loại đồ ăn nhanh có nhiều công dụng cho sức khỏe, từ việc có lợi cho tiêu hóa đến làm đẹp cho da. Sữa chua nhìn mềm mịn cùng vị chua đặc trưng, có thể dùng trực tiếp hoặc kết hợp với nhiều loại trái cây, rau củ để tăng thêm chất dinh dưỡng.

Sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa của con người

Hoa, quả, hạt khô

Các loại hoa, quả, hạt khô được rang hoặc sấy tự nhiên, thậm chí được kết hợp với một số loại gia vị như đường, muối, tỏi, ớt đều trở thành món ăn sáng nhanh tốt cho sức khoẻ, hấp dẫn mọi lứa tuổi. Bạn có thể dùng vải sấy, hạt điều rang tỏi ớt, mít sấy,... để nhâm nhi trong lúc học tập hay làm việc rất thú vị.

Hoa quả, hạt khô chứa nhiều vitamin

Sữa hạt

Sữa hạt không chỉ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn được nhiều người sử dụng để thay thế cho bữa ăn sáng. Các loại hạt được dùng để nấu sữa phổ biến như hạt sen, đậu nành, mè đen, hạt điều, hạt óc chó,... đều rất ngon miệng và kèm với nhiều lợi ích khác cho sức khỏe của chúng ta.

Sữa hạt có thành phần dinh dưỡng cực cao

Trứng luộc với rau

Trứng là một nguồn dinh dưỡng giàu protein, vitamin và các khoáng chất quan trọng. Nhờ hàm lượng protein cao, trứng có thể giảm thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả. Bạn chỉ cần một quả trứng luộc với một vài lát dưa leo, rau xanh hay cà chua bi là đủ.

Trứng luộc với rau có tác dụng giảm cân hiệu quả

Bánh mỳ bơ lạc

Bánh mỳ bơ lạc là đồ ăn nhanh dễ làm, cân bằng mà không cần phải bảo quản trong tủ lạnh. Bạn chỉ cần một lát bánh mì và một thìa bơ lạc là đủ. Để tăng cường sức khỏe, bạn nên sử dụng bánh mỳ được làm từ ngũ cốc nguyên hạt và bơ lạc tự nhiên không chất bảo quản.

Bánh mì bơ lạc vừa béo vừa ngon

Sữa chua Hy Lạp với hoa quả

Sữa chua Hy Lạp là một lựa chọn bổ sung giàu dưỡng chất phù hợp với các loại thực phẩm như bơ hạt đậu, quả mọng hoặc trứng. Ngoài ra, sữa chua Hy Lạp còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giữ hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt, giúp bạn cảm thấy phấn chấn,...

Sữa chua kết hợp với các loại quả mọng cực kỳ ngon miệng

TOP 10 đồ ăn nhanh phổ biến trên thế giới

Bánh mì

Bánh mì là đồ ăn nhanh truyền thống của người Việt. Món ăn này được dùng làm đồ ăn sáng hoặc xế chiều. Bánh mì có lớp vỏ ngoài xốp giòn, bên trong là phần nhân đầy đặn xá xíu, rau thơm, nộm, pate, thịt, dưa leo và thêm một ít nước sốt, tương ớt.

Bánh mì là loại thức ăn nhanh phổ biến ở một số nước, trong đó có việt nam

Gà rán

Gà rán là một trong các loại đồ ăn nhanh ngon được ưa chuộng trên toàn thế giới. Những miếng đùi gà, ức gà hay cánh gà được tẩm ướp gia vị và áo qua một lớp bột chiên xù rồi chiên ngập trong dầu. Bạn có thể lựa chọn món gà rán truyền thống hoặc chọn hà lắc phô mai, gà sốt cay,...

Gà rán giòn tan là món khoái khẩu của nhiều người

Hamburger

Hamburger là một thức ăn nhanh phổ biến ở Mỹ và một số quốc gia phương Tây. Món ăn này gồm có bánh mì tròn kẹp một lát thịt bò xay ở giữa, kèm cà chua, rau xà lách, phô mai và một ít nước sốt.

Hamburger là món ăn nhanh phổ biến ở phương Tây

Pizza

Pizza là món đồ ăn nhanh ngon có nguồn gốc xuất xứ từ Ý. Bánh có đế là bánh mì được nướng trên đá nóng rồi rắc thêm phô mai, sốt cà chua và nhiều loại nhân khác nhau như hải sản, bò, xúc xích, nấm,... cực hấp dẫn và bắt mắt.

Pizza hấp dẫn cũng là một món ăn nhanh nổi tiếng

Khoai tây chiên

Khoai tây chiên là đồ ăn nhanh phổ biến ở nhiều quốc gia từ thành thị cho đến nông thôn. Mỗi củ khoai tây sẽ được biến tấu thành đủ món và các món đều có hương vị riêng không giống nhau. Hiện nay, có ít nhất 15 loại khoai tây chiên như khoai tây xoắn, khoai tây cắt lát mỏng, khoai tây cắt dọc truyền thống, khoai tây kiểu Bỉ,...

Khoai tây chiên giòn ngon là món khoái khẩu của nhiều bạn trẻ

Donut

Donut là loại bánh ngọt nướng hoặc rán dùng làm đồ ăn nhanh hoặc tráng miệng. Loại bánh này rất nổi tiếng ở nhiều nước phương Tây, bạn có thể mua trong cửa hàng hoặc tự làm tại nhà. Donut thường có dạng hình vòng nhưng cũng có hình tròn nhỏ nhồi nhân bên trong.

>> Xem thêm: CHECK-IN NGAY 13+ ĐỊA CHỈ BUFFET ĐỒ NGỌT LÀM DÂN TÌNH MÊ MỆT TẠI TPHCM

Donut là món ngọt yêu thích của đa số người

Pasta

Pasta là một loại thức ăn nhanh phổ biến trên khắp thế giới có xuất xứ từ nước Ý. Pasta có hơn 310 loại với 1300 tên gọi. Bánh có hương vị và hình dáng khác nhau, từ hình ống, cọng dài cho đến xoắn ốc, hình bướm, vỏ sò, nơ,...

Pasta có nguồn gốc xuất xứ từ Ý

Xúc xích

Xúc xích là một trong những loại đồ ăn nhanh phổ biến được chế biến từ các loại thịt như heo, bò hay gà. Với thành phần chính là thịt xay nhuyễn kết hợp cùng bột, phụ gia và các loại gia vị. Bên cạnh đó, vỏ xúc xích được làm bằng Collagen vì mỏng, có độ dai và giòn. Bạn có thể đem xúc xích đi chiên, nướng hoặc hấp đều thơm ngon.

Xúc xích ngon, vỏ dai giòn, nhân mềm mại

Kimbap

Kimbap là món ăn nhanh khá phổ biến đến từ Hàn Quốc được các bạn trẻ đặc biệt yêu thích. Đây là món ăn rất đơn giản, được chế biến từ cơm cùng phần nhân được gói trong lá rong biển. Khi ăn bạn chỉ cần cắt từng miếng nhỏ vừa ăn và chấm với nước sốt Mayonnaise.

Kimbap là món ăn cực kỳ tiện lợi và ngon miệng

Snack

Snack hay còn gọi là bim bim, một trong những loại đồ ăn vặt thường được làm từ khoai tây hay các loại bột được tẩm ướp gia vị. Snack được đóng túi ăn liền nên có thể giúp bạn chống đói nhanh chóng hoặc ăn kèm khi tán gẫu cùng bạn bè.

Snack là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người

Qua bài viết này, chắc hẳn bạn đã biết đồ ăn nhanh là gì? Và những món ăn nhanh có lợi cho sức khỏe. Hy vọng, với những chia sẻ của Vincom bạn có thể lựa chọn cho mình những món ăn hợp với khẩu vị cũng như tốt cho sức khỏe của bản thân.

Bằng cách ấn vào “Đồng ý”, bạn đồng ý với cookie lưu trữ trên thiết bị của bạn để nâng cao web trang điều hướng khả năng, sử dụng phân tích trang web và hỗ trợ các nỗ lực tiếp theo của chúng tôi.

Không, cảm ơn