1. Táo xanh
Để đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và đốt cháy calorie hiệu quả hơn, hãy ăn một quả táo xanh vào khoảng 3 giờ chiều hàng ngày. Thời điểm này là lúc quá trình trao đổi chất đang chậm lại, và ăn một quả táo xanh sẽ cung cấp thêm năng lượng để cơ thể tiếp tục đốt cháy mỡ thừa.
2. Cá trắng
Thịt cá càng trắng thì càng tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Thịt cá rất mềm và mỏng nên rất dễ tiêu hóa, lại ít chất béo.
3. Gà
Thịt gà sánh ngang với cá trong cuộc chiến đốt cháy calorie. Thịt gà cũng giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tuy hàm lượng protein không cao bằng thịt cá, nhưng vẫn vô cùng bổ dưỡng. Các nàng nhớ đừng ăn lớp da để khỏi nạp vào lượng mỡ không cần thiết.
4. Rau cải
Rai cải giúp bạn no nhanh hơn, mà lại kích thích hệ thống trao đổi chất hoạt động hiệu quả hơn. Hãy luôn ăn salad trước khi dùng bữa chính để đốt cháy nhiều calorie hơn.
5. Cà phê đen
Cà phê là một trong những loại thức uống giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất. Tuy nhiên, đây phải là cà phê đen, không đường, không sữa, không kem! Đường chính là nguyên nhân làm chậm quá trình đốt cháy mỡ thừa.
6. Lòng trắng trứng
Lòng trắng trứng không chứa chất béo, chúng chứa đầy protein giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất.
7. Bưởi
Bưởi giàu vitamin C có tác dụng giải độc cho gan, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn và đốt cháy calorie nhiều hơn. Bưởi là món ăn vặt rất hoàn hảo và bổ dưỡng.
8. Trà xanh
Tương tự như cà phê, trà xanh có caffeine làm tăng nhịp tim và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, trà xanh còn chứa chất catechins có tác dụng đốt cháy mỡ thừa.
9. Sữa chua
Sữa và sản phẩm từ sữa thường chứa nhiều chất béo. Nhưng sữa chua lại ít béo, mà còn chứa những vi sinh vật có lợi cho đường ruột, giúp giảm thiểu lượng chất béo mà cơ thể hấp thụ.
